下半身太りの症状別の原因と改善法

下半身がもう少し痩せたらなぁ〜〜と考えている女性の大きなテーマが足痩せなのではないかとと思います。

もちろん下半身というとお尻も入りますが、足を露出するファッションをする際などは、とても気になる箇所なのでは?と思います。

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足・太ももが太い原因と改善法

足や太ももが太いといっても3種類のパターンがあります。
その3種類とは、「脂肪太り」、「水太り」、「筋肉太り」の3種類です。

「脂肪太り」が原因で足や太ももが太い場合

症状は、太ももの裏に脂肪が付いて、筋肉のように固くなります。

解消法は
・食べ過ぎない事
・太ももを適度に動かす運動です。
 お勧めはスクワットや踏み台昇降などです。
 同時にストレッチやマッサージなどで良質の筋肉をつくっていきます。

「水太り」が原因で足や太ももが太い場合

「水太り」とは、「むくみ」のことです。 むくみに悩んでいる女性は非常に多く、一説には約7割の女性がむくみに悩んでいるといわれています。

女性が男性に比べてむくみやすいのは、筋肉の量が少ないことにより、リンパの流れが悪いことです。

解消法は、リンパ等の体液の流れが悪いことが原因ですので、
・筋肉にそってリンパマッサージ
・ウォーキングやエクササイズで筋肉の量をふやしていきます。

「筋肉太り」が原因で足や太ももが太い場合

「筋肉太り」は、脚が固くなり、そのわりに力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えない場合などがそうだといえます。

解消法はストレッチなどの運動で筋肉の柔軟性をとり戻していくことになります。

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